স্ট্রেস হল সবচেয়ে বড় সমস্যা যা মানুষ তাদের দৈনন্দিন জীবনে সম্মুখীন হয়। এই চাপের কিছু অপসারণ করা দুর্দান্ত হবে, বিশেষ করে যদি আপনি কাজ সহ আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে তা করতে পারেন। যদিও সবাই বোঝে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শারীরিক সুস্থতার জন্য দুর্দান্ত, এছাড়াও অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে। কিছু লোক যতই নিষ্ক্রিয় হোক না কেন, আপনি তাদের বলতে শুনেছেন যে তারা দুর্দান্ত অনুভব করে। প্রশ্ন হল, তারা কি? তারা কি আসলেই মহান বোধ করে, নাকি তারা এখনও মহান এর অর্থ জানে না? আমাদের অনুমান পরের হতে হবে.
আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন যিনি তাদের জীবনের বেশিরভাগ সময় জুড়ে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন এবং একটি বসে থাকার কাজ নেন বা সাধারণত কম সক্রিয় হন, তবে তারা খুব ভালো বোধ করছেন তা বলার সম্ভাবনা নেই। আপনি সক্রিয় না থাকলে আপনি কতটা খারাপ অনুভব করতে পারেন তা সত্যিই সেই লোকেরা লক্ষ্য করবে। সুতরাং, আমরা বুঝতে পারি যে কীভাবে শারীরিক সুস্থতা আপনাকে শারীরিকভাবে ফিট বোধ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে অন্যান্য সুবিধাগুলি কী কী? প্রথমত, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সাধারণ সর্দি এবং কিছু রোগের প্রতি বেশি প্রতিরোধী। আবার, যদিও, আমরা চাপ কমানোর বিষয়ে স্পর্শ করিনি।
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে কোম্পানিগুলি ব্যবহার করে কর্পোরেট সুস্থতা প্রোগ্রাম যাদের নেই তাদের তুলনায় অনেক বেশি কর্মী ধরে রাখা আছে। এবং যেহেতু বেশিরভাগ লোকেরা মানসিক চাপের কারণে তাদের চাকরি ছেড়ে দেয়, এটি এমন পরিবেশে কম চাপের ইঙ্গিত দেয় যা ফিটনেসকে উৎসাহিত করে।
স্ট্রেস ভালভাবে কাজ করার জন্য আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যাইহোক, সেই মুদ্রার অন্য দিকে, ফিটনেস রেজিমেনগুলি আপনার সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, উদ্বেগ এবং নেতিবাচক মেজাজ কমাতে পারে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এই তিনটিই এমন কারণ যা কম আত্মসম্মান সৃষ্টি করতে পারে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। প্রশ্ন হল, ফিটনেস কীভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে?
স্ট্রেস পরিচালনা করার জন্য ফিটনেস
ফিটনেস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া আপনার শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি করবে; যে সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই. যাইহোক, বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা এটি আপনাকে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে কর্মক্ষেত্রে চাপ অন্তর্ভুক্ত, যা বেশিরভাগ লোক মনে করে ফিটনেসের সাথে মোটেও সম্পর্কযুক্ত নয়; এটা শুধু কাজ.
এন্ডোরফিন রিলিজ
আপনি যখন কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করেন, তা যাই হোক না কেন, এটি মস্তিষ্কের এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেবে। এন্ডোরফিন হল প্রাকৃতিক অনুভূতির ভালো রাসায়নিক যা শরীরে নির্গত হয় যখন আপনি ব্যায়াম করেন। তাদের জন্য প্রাথমিক কারণ প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম হিসাবে কাজ করা হয়। যাইহোক, তাদের মরফিনের সাথে খুব মিল রয়েছে, যা আপনাকে ভাল বোধ করে। উপরন্তু, তারা আপনাকে সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে একটি পরিষ্কার, আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার কাজ সহ জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করবে।
স্ট্রেস কমাতে স্ট্রেস পান
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনি আপনার শরীরকে শারীরিক চাপের মধ্যে রাখেন। আমাদের শরীর শারীরিক চাপ কমাতে সুসজ্জিত কিন্তু মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অনেক কম সক্ষম। অতএব, আপনার শরীরকে এর সাথে মানিয়ে নিতে আপনি শারীরিক চাপ বাড়াচ্ছেন। শারীরিক চাপের সাথে মোকাবিলা করা মানসিক চাপেও একই প্রভাব ফেলে।
