হ্যাঁ! মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আমাদের জীবনে বড় সমস্যা। কিছু বা অন্য বিষয়ে চাপ দেওয়া বা উদ্বিগ্ন হওয়ার কথা অনেক লোক সহজেই স্বীকার করবে।
ওয়েন কাউন্টি দুর্ঘটনা আজ রিপোর্ট
এটি আসন্ন সময়সীমা বা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার লড়াই হোক না কেন, আমাদের চারপাশে সবসময় এমন কিছু থাকে যা আমাদের জীবনে আরও চাপ আনতে পারে। অনেক লোকের জন্য সমস্যাটি তখন তাদের জীবন থেকে সেই চাপটি বের করে দিচ্ছে।
কিছু লোকের জন্য, তাদের ওষুধের দিকে যেতে হবে। তারা মনে করে যে তারা কিছু সাহায্য ছাড়া তাদের জীবনযাপন করতে পারে না। কিছু লোকের জন্য এর অর্থ হল ডাক্তারের কাছে ট্রিপ এবং একটি প্রেসক্রিপশন, অন্যদের জন্য এর অর্থ হল আইনি ওষুধের চেয়ে কম কিছুর জন্য ডিলারের কাছে ট্রিপ৷
কিছু লোক বিনোদনের দিকে ঝুঁকছে - টিভি, সিনেমা, হেডফোন সহ তাদের প্রিয় সুর, অনলাইন ভিডিও গেম, অনলাইন ক্যাসিনো গেম, বন্ধুদের সাথে একটি জুজু খেলা।
অন্যরা কিছু ধরণের আসক্তির দিকে যেতে পারে যেমন মদ্যপান, খাবারের আসক্তি থেকে বর্ধিত অ্যাক্সেসের সাথে জুয়া খেলার আসক্তি, বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণের অন্যান্য রূপ।
যাইহোক, একটি ভাল উপায় আছে. প্রক্রিয়ায় নিজেকে ক্ষতি না করেই স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। এমনকি ওষুধ ছাড়াই নিজের ক্ষতি না করে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে!
ব্যায়াম
সম্ভবত শারীরিক চাপ উপশমের সবচেয়ে পরিচিত রূপগুলির মধ্যে একটি হল ব্যায়াম। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করলে আপনার হৃদপিণ্ড পাম্প হয় এবং রক্ত প্রবাহিত হয়। এটি আপনাকে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে আপনি যা কিছু করছেন তাতে চ্যানেল করার অনুমতি দেয়।
এটি একটি পাঞ্চিং ব্যাগ দিয়ে বক্সিংয়ের মাধ্যমে রাগ দূর করা হোক বা দীর্ঘ বাঁক সাইকেল চালিয়ে নিজেকে মুক্ত বোধ করা হোক, ব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনি এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলির মধ্যে কিছু দূর করতে সাহায্য করতে পারেন৷
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যায়াম আপনাকে শারীরিকভাবে সুস্থ করে তুলবে। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, তবে এর মানে এটি আপনার মেজাজ উন্নত করবে! আপনি যদি শারীরিকভাবে সুস্থ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে মানসিকভাবে সুস্থ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা আরও সহজ হবে।
অভিজ্ঞতা থেকে, আমি আপনাকে বলতে পারি নেতিবাচক শারীরিক অনুভূতির জন্য আপনার মেজাজকে টেনে আনা কতটা সহজ। আপনি যদি ইতিমধ্যে মানসিক চাপ অনুভব করেন, তবে আপনি যদি নিজের শরীরে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে এটি সেই অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শুধু শারীরিকভাবে নয়, এটি স্ব-ইমেজ সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে। আপনি যদি দেখতে পছন্দ না করেন তবে এটি অনেক লোকের জন্য সামাজিক উদ্বেগের কারণ হতে পারে। এটি আপনার জীবনে আপনার অন্যান্য চাপের সাথে ভয়ঙ্করভাবে যৌগিক হতে পারে এবং আপনাকে আরও খারাপ অনুভূতিতে টেনে নিয়ে যেতে পারে।
কল্পনা করুন যে আপনাকে আপনার বসের কাছে একটি প্রতিবেদন দিতে হবে এবং এটি নিয়ে চাপ রয়েছে। কিন্তু একই সময়ে, আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে বলছে যে আপনার বস, তার সেক্রেটারি এবং আপনার সমস্ত সহকর্মীরা সারাক্ষণ আপনি কতটা কুৎসিত তা নিয়ে ভাবছেন।
ঠিক আছে এটি সত্য নয়, যেহেতু আপনি কুৎসিত নন, আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। এটি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুর মতো মনে হতে পারে, তবে এটি কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যেই সাধারণ। এটি কেবল আরেকটি জিনিস যা আপনার চাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সুতরাং, এটি উপলব্ধি করা এবং আপনি কীভাবে দেখতে পাচ্ছেন তার সাথে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্যময় করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া সেই উদ্বেগ বা চাপ থেকে কিছুটা মুক্তি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। কারণ এই চিন্তাগুলি সম্ভবত আপনার মাথায় ঘুরপাক খায় এমনকি আপনি যখন বুঝতে পারেন না, এই সাধারণ জিনিসটি একটি বিশাল মেজাজ বৃদ্ধি করতে পারে।
অন্টারিও কাউন্টি বোর্ড অফ সুপারভাইজার
মানসিকতা
এটি সম্ভবত এমন কিছু যা বেশিরভাগ লোকেরা শুনতে চায় না, তবে মানসিকতার একটি সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেওয়া এবং আপনার মেজাজ বাড়ানো সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। অনেক সময় আমাদের নেতিবাচক মনোভাবের কারণগুলো শুধু এই যে; আমাদের নেতিবাচক মনোভাব।
মানুষ আমাদের জীবনের নেতিবাচক এবং খারাপ অংশগুলিতে ফোকাস করার প্রবণতা রাখে। ভেবে দেখুন তো, আপনার কত বিব্রতকর, খারাপ বা নেতিবাচক স্মৃতি আছে? ছোট ছোট ঘটনা কতক্ষণ আপনার মনে স্থায়ী হয়?
অনেক লোকের জন্য, মনে হচ্ছে এটি তাদের সাথে কয়েক সপ্তাহ ধরে থাকতে পারে, যদি মাস না হয় বা সম্ভবত বছরও থাকে। কিন্তু, আপনি কত ছোট ইতিবাচক জিনিস মনে রাখবেন? আপনার কি মনে আছে যে গত সপ্তাহে কেউ আপনার জন্য যে চমৎকার কাজ করেছে?
আপনার কি মনে আছে কীভাবে সেই লোক/মেয়েটি আপনার জন্য দরজা খোলা রেখেছিল, বা কেরানি কীভাবে হেসেছিল এবং আপনাকে একটি সুন্দর দিন কাটাতে বলেছিল? সম্ভবত না. কিন্তু আপনি সম্ভবত মনে রাখবেন যদি কেউ আপনাকে একটি অদ্ভুত চেহারা দেয় যেন আপনার মুখে কিছু ছিল।
এই সমস্ত কিছু আমাদের কাজ বা বিলের সাথে যোগ করে আমাদের মনে হয় যে আমাদের জীবনে অনেক ভুল হচ্ছে। যেমন আমরা সর্বদা ব্যর্থতার অতল গহ্বরে স্খলনের দ্বারপ্রান্তে থাকি এবং আমরা কেবলমাত্র আমাদের দাঁতের চামড়া দিয়ে আঁচড়াতে পেরেছি।
যদিও এটি সত্যিই সত্য নয়। গড়পড়তা মানুষ তাদের বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন লড়াই করে না। অবশ্যই, এমন কিছু লোক আছে যারা সেই দুর্ভাগ্যজনক পরিস্থিতিতে বাস করে, কিন্তু আধুনিক বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষ নয়।
গড়পড়তা মানুষের কষ্ট বেশিরভাগই তাদের নিজের মাথা দ্বারা সৃষ্ট হয়। যতক্ষণ আপনি সঠিক মানসিকতা রাখেন ততক্ষণ পর্যন্ত একটি খারাপ পরিস্থিতিও আপনাকে হতাশ করতে হবে না।
জরুরি ভাড়া সহায়তা প্রোগ্রাম নিউ ইয়র্ক
তাহলে, কি ধরনের মানসিকতা হওয়া উচিত? আপনার কি চারপাশে এড়িয়ে যাওয়া এবং বিশ্ব কীভাবে কেবল সূর্যালোক এবং রংধনু হয়ে উঠেছে সে সম্পর্কে গান করার দরকার আছে?
না। গোপন বিষয়টা শুধু দৃষ্টিকোণ। বুঝতে পেরে যে জিনিসগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং আপনার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কিছু আছে।
সর্বাধিক স্পষ্টতই, এটি কেবল বেঁচে থাকা একটি দুর্দান্ত জিনিস। জীবন যা দেয় তা অনুভব করতে সক্ষম হওয়া জীবনের অভিজ্ঞতা না পাওয়ার চেয়ে অসীমভাবে ভাল। যাইহোক, এটি একটি কম বার, তাই এটি অনেক লোকের কাছে খুব বেশি মনে নাও হতে পারে।
পরিবর্তে, জীবনে আপনাকে সুখী করে এমন সমস্ত বিষয় নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন। আপনি কি করতে উপভোগ করেন এবং আপনি ঠিক কিসের জন্য বেঁচে আছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনি ভালবাসেন যে একটি পরিবার আছে? আপনার জীবনে এটি পেয়ে আপনি কতটা ভাগ্যবান এবং আশ্চর্যজনক তা নিয়ে ভাবুন। এমনকি যদি অন্য কিছু ভুল হয়ে যায়, আপনার পরিবারই আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
হয়তো আপনি অবিবাহিত, কিন্তু কিছু ধরণের শখ উপভোগ করুন। কিভাবে যে শখ আপনি অনুভব করে? আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি করতে সক্ষম হলে এটি আপনাকে সত্যিই আনন্দিত করে।
এই জিনিসগুলি আপনার জীবনে ফোকাস করা উচিত। ভাল জিনিস যা আপনি বাড়িতে এবং আরামদায়ক বোধ. কিছুই আপনাকে ছিটকে দিতে পারে না, কারণ আপনি ঠিকই ফিরে আসবেন এবং চালিয়ে যাবেন।
এটি কাজ
যদি এটি এখনও আপনাকে কম চাপ অনুভব করতে এবং আপনার মেজাজ বাড়াতে সহায়তা না করে তবে আপনার বসে থাকা উচিত এবং আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আমি বলতে চাচ্ছি যে আক্ষরিক অর্থে, কোন ধরনের উপহাস হিসাবে নয়।
আপনি আপনার জীবন নিয়ে কি করছেন এবং এটি কি আপনাকে খুশি করে? আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে কি আপনি খুশি, নাকি এটি কোনো অতিরিক্ত সুবিধার জন্য আপনার জীবনে অতিরিক্ত চাপ এবং উদ্বেগ যোগ করছে?
আপনি যদি দেখতে পান যে আপনার জীবনে যা কিছু চাকরি, পড়াশোনা বা অন্য যা কিছু চলছে তা পূরণ হচ্ছে না, তাহলে চিন্তা করুন কী পরিপূর্ণ হবে। আপনি যখন প্রতিদিন বাড়িতে আসেন তখন কী আপনাকে সন্তুষ্ট এবং খুশি বোধ করবে?
এমনকি যদি আপনি একটি বড় বেতন করেন, আপনি কি উপভোগ করেন? দিনের শেষে, লোকেরা বলে যে টাকা সুখ কিনতে পারে না, এবং এটি কিছুটা সত্য।
সফ্টওয়্যার প্রকৌশলে প্রয়োজনীয় ডকুমেন্টেশন
আপনি বেশিরভাগ সময় যা করেন তা যদি আপনি ঘৃণা করেন তবে এটি করার মূল্য নেই। সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করতে চাই এবং মানসিক চাপের উত্সগুলি দূর করুন এবং আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক আবেগ. এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু আমি মনে করি প্রতিটি মানুষেরই শক্তিশালী হওয়ার ক্ষমতা আছে। শুধু একটু আশাই লাগে।
