আপনি যদি ঘন দাড়ি বাড়াতে চান তবে পুরুষদের মুখের চুল দ্রুত এবং পূর্ণ হতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি প্রমাণিত উপায় রয়েছে। দাড়ি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, এই লাইফস্টাইল পরিবর্তন এবং টিপসগুলি আসলে চারপাশে ভাল স্বাস্থ্যের ফল দেবে।
সঠিক দাড়ি যত্ন এবং সাজসজ্জার টিপস এবং কৌশল সহ, দাড়ি ঘন এবং দ্রুত বাড়ানোর সেরা উপায়গুলি এখানে রয়েছে।
আপনার দাড়ি কাটবেন না বা ট্রিম করবেন না
দাড়ি বাড়ানোর প্রথম কয়েক সপ্তাহ বা মাস নিঃসন্দেহে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং। আপনি চুলকানি, শুষ্ক ত্বক এবং আপনার মুখে ট্রিমার নেওয়ার অপ্রতিরোধ্য তাগিদে জর্জরিত হতে পারেন।
এখনও পরাজয় স্বীকার করবেন না: চার-সপ্তাহের চিহ্নটি সাধারণত একটি প্যাচা দাড়ি থেকে পুরো দাড়িতে একটি রূপান্তর নিয়ে আসে। এই সময়ের মধ্যে আপনার দাড়ি শেভ, ট্রিম বা গ্রুম করার যেকোন তাগিদ অবশ্যই প্রতিহত করা উচিত।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার দাড়ি কামানো তা আবার ঘন হবে, আপনি একটি পুরানো স্ত্রীর গল্পের জন্য পড়ে যাচ্ছেন যা কুসংস্কারের মূলে রয়েছে। এই প্রাথমিক এবং স্বীকার্যভাবে চার-সপ্তাহের কষ্টকর পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়, আপনার দাড়ির জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল এটিকে একা ছেড়ে দেওয়া।
কিভাবে ইউটিউবে আরো ভিউ অর্জন করতে হয়
আপনি যদি ভারী খোঁটা স্টাইল করার পরিকল্পনা করছেন তবেই আপনি আপনার দাড়ি তাড়াতাড়ি সাজাতে চাইতে পারেন। সঠিক দৈর্ঘ্য তৈরি করতে এবং একটি পরিষ্কার, এমনকি কাটা পেতে একটি ভাল স্টুবল ট্রিমার প্রয়োজন। এটির মতো পর্যালোচনাগুলি পড়ে একটি শীর্ষ-রেটেড মেশিন খুঁজে পাওয়া নিশ্চিত করুন৷ MensHairstylesToday.com দ্বারা প্রকাশিত .
আপনার মুখের চুল বাড়াতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ
হতে পারে আপনি সম্প্রতি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন দাড়ি বাড়ানোর সময় এসেছে, অথবা হয়ত আপনি গত কয়েকদিন ধরে শেভ করেননি এবং আপনি দাড়িভিলে নিমজ্জিত করতে প্রস্তুত। আপনার দাড়ি ঘন এবং দ্রুত বাড়ানোর প্রথম ধাপ হল প্রতিশ্রুতি।
একটি চার-সপ্তাহের নিয়ম রয়েছে যেখানে আপনাকে দাড়ি বাড়ানোর অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে। এই সময়ে, আপনাকে কয়েক সপ্তাহের চুলকানি, বিশ্রীতা এবং মোকাবেলা করতে হতে পারে ভাল সাজসজ্জার অভ্যাস শেখা .
আপনি যদি খড়ের ধাপ এবং এর সমস্ত চুলকানি কাটিয়ে উঠতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার বুনো দাড়ির স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করার এক ধাপ এগিয়ে যাবেন। মানুষের চুল প্রতি মাসে প্রায় আধা ইঞ্চি বৃদ্ধি পায়, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রক্রিয়াটির সাথে ধৈর্যশীল।
একবার আপনি এটিকে চার সপ্তাহের চিহ্ন পেরিয়ে গেলে, এখানেই দাড়ি ভরতে শুরু করবে এবং আপনি খুশি হবেন যে আপনি প্রাথমিক কুঁজের জন্য অপেক্ষা করেছেন।
00 উদ্দীপক চেক স্ট্যাটাস
আপনার ভিটামিন নিন
আপনার যদি স্বাস্থ্যকর চুল থাকে তবে কেউ কেউ বলবেন যে আপনি সামগ্রিকভাবে ভাল সাধারণ স্বাস্থ্যে আছেন। এটি দাড়ি চুলের জন্যও যায়। সঠিক পরিপূরক গ্রহণ এবং একটি সুষম খাদ্য খাওয়া মুখের চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করবে, যা আপনার দাড়িকে দ্রুত এবং পূর্ণ করে তুলবে।
যেহেতু চুল প্রোটিন দিয়ে তৈরি, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে তা আপনাকে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর দাড়ি দেবে। ভিটামিন যা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে চুলের বৃদ্ধিতে রয়েছে তামা, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন ডি, বি, এবং ই এবং আয়রন, যা সবই তাজা ফল ও শাকসবজিতে পাওয়া যায়।
বেশিরভাগ পুরুষই এই ভিটামিনগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না, তাই আপনি যদি সুষম খাদ্য খাওয়ার জন্য সময় করতে না পারেন তবে পরিপূরকগুলি আপনার অভাবের শূন্যস্থান পূরণ করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বায়োটিন, একটি বি ভিটামিন যা চুলের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, যা স্যামন এবং ম্যাকেরেলের মতো তৈলাক্ত মাছে পাওয়া যায়।
কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও
ঘন দাড়ি বাড়ানোর জন্য টেস্টোস্টেরন হরমোন অপরিহার্য। পুরুষদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন মাত্রার একটি সাধারণ কারণ হল ঘুমের অভাব। টেসটোসটেরনের ড্রপ চুল পড়া, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস, পেশী ভর হ্রাস এবং ক্লান্তি হতে পারে।
শরীরে টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল কেবল কিছু ঘুমানো, কারণ ঘুমের সময় টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং জেগে ওঠার সময় কমে যায়।
ঘুমের বঞ্চনা শরীরের সমস্ত সিস্টেমকে ধ্বংস করে দেয়, একাডেমিক কাজগুলিতে কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তি এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের দুর্বলতা, শুধুমাত্র কয়েকটির নাম। টেসটোসটেরন চুলের বৃদ্ধি এবং ঘনত্বে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই ঘুমের অভাবে যখন মাত্রা কমে যায়, তখন প্রতিকার হল একটি সহজ।
উচ্ছ্বাস reddit জন্য সেরা kratom
আপনার শরীরকে এই গুরুত্বপূর্ণ পুরুষ হরমোন পুনরুজ্জীবিত করার সুযোগ করে, প্রতি রাতে অবিরাম আট ঘন্টা বিশ্রামের ঘুমের জন্য অঙ্কুর করুন।
আপনার স্ট্রেস কমাতে
আপনার জীবনে মানসিক চাপ শরীরে করটিসলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এটি অবশেষে আপনার টেসটোসটের মাত্রার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
স্ট্রেস রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে পারে, আপনার চুলের ফলিকলে পুষ্টির প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। এখানে নীচের লাইন হল যে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্য বা দাড়ির জন্য ভাল নয়।
আপনি যদি ইতিমধ্যে না করে থাকেন তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ধ্যান বা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করার উপায়গুলি নিয়ে আসুন।
এই স্ট্রেস রিলিভারগুলির কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে, প্রমাণ করে যে ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনে এবং সেইসাথে আপনার মুখের চুলে বড় পার্থক্য আনতে পারে।
রিকি মার্টিন কোথায় থাকে
একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করুন
ব্যায়ামের কথা বলতে গেলে, আপনার যদি বর্তমানে রুটিন না থাকে, তাহলে এখনই শুরু করার সময়। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হওয়ার পাশাপাশি, ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, উভয়ই স্বাস্থ্যকর ফলিকল এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কার্ডিও, দৌড়াদৌড়ি, সাইকেল চালানো বা ওয়েট ট্রেনিং বেছে নিন না কেন, যে কোনো ব্যায়াম যা আপনার রক্ত প্রবাহিত করে এবং হৃদস্পন্দনকে নিয়মিত করে তা আপনার দাড়ির জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
kane brown আমি নাচ করি না
আপনি যদি কিছু সময়ের জন্য ব্যায়াম না করে থাকেন, তবে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন, বা আরও ভাল, একটি দৃঢ় শারীরিক ফিটনেস ভিত্তি তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিন।
মানসম্মত দাড়ি যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন
যখন দাড়ি বৃদ্ধির কথা আসে, তখন আপনার মুখের চুলের বৃদ্ধি এবং বজায় রাখার জন্য একটি গুণমানের দাড়ি তেল বা বালাম ব্যবহার করা অপরিহার্য। আপনি যদি একটি নির্বাচন করেন তবে এটি সর্বদা আপনার সুবিধা হবে আপনার দাড়ি যোগ্য balm . একটি ভাল দাড়ি বাম আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার সাথে সাথে আপনার দাড়িকে শক্তিশালী করে, হাইড্রেট করে এবং ময়শ্চারাইজ করে।
ভালো দাড়ির তেল চুল এবং ত্বকের নিচের ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে, দাড়ি বাড়ানোর ক্ষেত্রে চুলকানি এবং ফ্লেক্স দূর করে।
দাড়ির সঠিক পণ্যের সন্ধান করার সময়, প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরি সূত্রগুলি বিবেচনা করুন যা আপনার দাড়িকে পরিষ্কার, স্টাইল এবং নরম করে।
জোজোবা তেলযুক্ত পণ্যগুলির একটি সুবিধা রয়েছে, কারণ জোজোবা প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে থাকা সিবামের মতো, যা দাড়িকে ঘন এবং পূর্ণ করে তোলে।
শ্যাম্পু করুন এবং আপনার দাড়ির অবস্থা করুন
আপনি আপনার মাথার উপরের চুলগুলিকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, প্যারাবেন-মুক্ত, এবং SLS-মুক্ত চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে চিকিত্সা করেন, এখন আপনার দাড়িকে একই যত্নের সাথে ব্যবহার করুন।
দাড়ি মোটা হওয়ার কারণে মুখের চুল প্রতিদিন ধোয়ার প্রয়োজন হয় না। এটি শুষ্কতা এবং flaking হতে পারে. আপনার দাড়ি সপ্তাহে কয়েকবার শ্যাম্পু করুন, যদি না আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে যা প্রতিদিন ধোয়ার দাবি রাখে।
পরের বার আপনি যখন স্নানে থাকবেন, আপনার দাড়িতে একটি ভাল কন্ডিশনার লাগান এবং চুলে আঙুল না চালানো পর্যন্ত কয়েক মিনিট বসতে দিন। নিয়মিত একটি মানসম্পন্ন কন্ডিশনার ব্যবহার করা আপনার মুখের চুলকে মজবুত করবে এবং একটি ঘন পূর্ণ দাড়ির চেহারা দেবে।
