সবচেয়ে চাপযুক্ত ঘুমের ধরণগুলির এক নম্বর শহরের জন্য রোচেস্টার প্রথম স্থান অধিকার করে৷

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় রচেস্টারকে বিশ্বের অন্যতম অনিদ্রা-স্ট্রেস শহর হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছে।



কৃষক পঞ্জিকা 2021 শীতকালীন ভবিষ্যদ্বাণী

টেনসিস্ট্রেংথ নামক একটি গবেষণার সরঞ্জামটি এমন টুইটগুলি বিশ্লেষণ করতে সময় নিয়েছে যা স্ট্রেস-প্ররোচিত ঘুমের ধরণগুলি সম্পর্কে কথা বলে এবং রচেস্টারের বাসিন্দাদের দৃশ্যত সবচেয়ে চাপযুক্ত নিদর্শন রয়েছে৷



টুইটার এপিআই সফ্টওয়্যারটি এমন টুইটগুলিকে টেনেছে যেগুলিতে ঘুম, ঘুমানো, ঘুমানো এবং জেগে ওঠার মতো শব্দ ছিল৷ TensiStrength তারপর অবস্থান নির্ধারণ করতে টুইটগুলিতে জিওট্যাগ ব্যবহার করেছে।




গদি এবং বালিশ সম্পর্কে যুক্তরাজ্যের একটি ব্লগ Mornings.co দ্বারা গবেষণাটি পরিচালিত হয়েছিল।



গবেষণার অন্যান্য ফলাফলের মধ্যে রয়েছে চিলি একটি চাপপূর্ণ রাতে ঘুমের জন্য এক নম্বর দেশ, আলাবামা সর্বোচ্চ ঘুমের চাপের হারের জন্য এক নম্বর রাজ্য এবং যুক্তরাজ্যের লিভারপুল এবং ম্যানচেস্টার একটি চাপযুক্ত রাতের ঘুমের জন্য দ্বিতীয় এবং তৃতীয় সর্বোচ্চ শহর। .

সিডিসি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 7 বা তার বেশি ঘন্টা এবং বাচ্চাদের জন্য 8-10 ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেয়। যাইহোক, বেশিরভাগ উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা স্কুলের রাতে 8 ঘন্টার কম সময় পায়।

প্রাপ্তবয়স্কদের কম ঘুমের কারণে যে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্থূলতা, শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকা, হৃদরোগ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং বিষণ্নতা।



পূর্ব উপকূলের বাসিন্দারা দেশের অন্যান্য এলাকার তুলনায় বেশি হারে অনিদ্রায় আক্রান্ত বলে মনে হচ্ছে।

কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন আলো এবং শহর কারণ, এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন কল একটি পরিবেশগত ঘুম ব্যাধি.

এখানে থেকে কিছু টিপস আছে ডাঃ জোনাথন মার্কাস, রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের ঘুম বিশেষজ্ঞ, ভালো ঘুমের অভ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করতে:

  • আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণে ঘুমান- অতিরিক্ত ঘুমের ফলে খণ্ডিত এবং অগভীর ঘুম হতে পারে।
  • প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন।
  • ব্যায়াম নিয়মিত.
  • আপনি যে ঘরে ঘুমান তা শান্ত এবং অন্ধকারে তৈরি করুন।
  • আপনি যদি ক্লান্ত না হন তবে ঘুমানোর চেষ্টা করবেন না। এর পরিবর্তে আপনার মনকে ঘুম থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য পড়া বা গান শোনার মতো কিছু করুন।
  • ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় ঘড়ি দেখবেন না।

প্রতিদিন সকালে আপনার ইনবক্সে বিতরিত সর্বশেষ শিরোনাম পান? আপনার দিন শুরু করতে আমাদের সকালের সংস্করণের জন্য সাইন আপ করুন৷
প্রস্তাবিত