মননশীল ভ্রমণ- ছুটির দিনে আপনাকে আরও নিমগ্ন অভিজ্ঞতা অর্জনে সহায়তা করার জন্য টিপস

একটি পরিপূর্ণ ছুটির চাবিকাঠি (বা কী) বিভিন্ন লোকের জন্য অনেক কিছু হতে পারে। এটি তাদের 'অবশ্যই-অবশ্যই, অবশ্যই-খাওয়া, অবশ্যই-ভিজিট তালিকার প্রতিটি আইটেম চেক করা যেতে পারে। কারও কারও জন্য, এটি পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং একসাথে থাকা এবং একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করার বিষয়ে।

আমরা যখন মননশীল ভ্রমণ সম্পর্কে কথা বলি, তখন এটি আমাদের নতুন পরিবেশের সাথে সংযুক্ত হওয়ার বিষয়ে যাতে আমরা সত্যিই বিশ্রাম এবং বিশ্রামের অভিজ্ঞতায় নিমজ্জিত হতে পারি। আপনি যদি আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা করছেন এবং আপনি যেভাবে আপনার সময় কাটাচ্ছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হতে চান, এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে:

• সংযোগ স্থাপনের জন্য সংযোগ ছিন্ন করুন

আপনি যদি আপনার দৈনন্দিন জীবনের জন্য একটি টাইমলাইন তৈরি করেন, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে, গড়ে আপনি দিনে অন্তত 9 ঘন্টা কাজ করেন। প্রযুক্তির ব্যবহারে আপনার কর্মদিবস দীর্ঘ হয় এবং কেন? কারণ আমরা আমাদের মোবাইল ফোনে আটকে আছি, আমাদের ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটগুলি ক্রমাগত ইমেল এবং কাজের বিষয় সম্পর্কে পাঠ্যের উত্তর দেয়৷

2016 সালে aldi স্টোর খোলা

হ্যাঁ, আমরা অনেকেই আমাদের বাড়িতে পা দেওয়ার সাথে সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার দাবি করি কিন্তু এটি কি সত্য? আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন এই তত্ত্বটি পরীক্ষা করার জন্য একটি গবেষণা পরিচালনা করে এবং দেখেছে যে আমাদের মধ্যে অন্তত 50% ছুটির দিনেও আমাদের ইমেলগুলি পরীক্ষা করে! টেলিপ্রেশার হল শিথিল করতে না পারা এবং সত্যিকার অর্থে কাজ থেকে বিরত থাকতে। তাই সচেতন ভ্রমণের এক ধাপ হল আপনার ডিভাইস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা। আপনি যদি প্রায়ই নিজেকে আপনার গ্যাজেট দ্বারা বেষ্টিত দেখতে পান, তাহলে ছুটির দিনে শুধুমাত্র একটি ডিভাইস আনুন। যোগাযোগের বিন্দু হিসাবে আপনার মোবাইল ফোনই যথেষ্ট যোগাযোগে থাকতে, আপনার পথ খুঁজে বের করতে এবং আপনার ডিনার রিজার্ভেশন বুক করতে।

• আপনার সময়ের বস হোন

আপনি কি এমন অনুভূতি পান যে আপনি আপনার ছুটিতে পুরো দিন নষ্ট করেছেন কারণ আপনি দেরিতে ঘুম থেকে উঠেছেন? আপনি যদি হ্যাঁ উত্তর দেন, তবে এটি শুধুমাত্র এই কারণে যে আমরা মনে করি যে আমাদের ছুটির দিনগুলি সীমিত, তাই আমাদের এটি থেকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে হবে। তাহলে আমরা কি করতে পারি? আমরা প্রতিদিনের মধ্যে সম্ভাব্য প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী করি, এবং ছুটি শেষ হলে আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ি, যার ফলে আমরা অনুভব করি যে আমাদের আরেকটি ছুটির প্রয়োজন। কখনও কখনও, আমরা নিজেদের থেকে এগিয়ে যেতে পারি এবং ভ্রমণের ক্রিয়াকলাপগুলিকে অতিরিক্ত করতে পারি, বিশেষ করে যদি এটি আপনার বসবাসের জায়গা থেকে অনেক দূরে থাকে। কিন্তু ছুটির দিনে বিশ্রাম এবং আরাম করার মূল চাবিকাঠি হল কখন এবং কতটা সময় কাটাতে হবে তা জানা। ছুটিতে আপনার সময়কে আলাদা করাও গুরুত্বপূর্ণ। বুঝুন যে আপনাকে আপনার দিনের সময়সূচী করতে হবে, তাই পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময়, বিশ্রাম এবং অবসর সময় পাশাপাশি দর্শনীয় সময় রয়েছে। একটি ছোট ছুটির বুকিং এবং দুই বা তিন দিনের মধ্যে সবকিছু ক্রমাগত কোন অর্থ নেই. আপনার সময় নিন, বাতাস শ্বাস নিন, আপনার ফুসফুস পূরণ করুন এবং বাঁচুন।

• আপনার কার্বন পদচিহ্ন পরীক্ষা করুন.

আপনার ভ্রমণে আপনি যা করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য, বিশেষ করে এই দিন এবং বয়সে। জলবায়ু পরিবর্তন বাস্তব, এবং এটি আমাদের জীবনের প্রতিটি দিককে প্রভাবিত করছে। আমরা যদি আমাদের জীবনযাপন এবং খাওয়ার পদ্ধতিতে সামান্যতম পরিবর্তন না করি তবে এটি পরিবেশের জন্য ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। সচেতন এবং সচেতন পছন্দ করা যেমন পশুর যাত্রায় না যাওয়া, আমাদের প্লাস্টিকের ব্যবহার কমানো, নির্গমন হ্রাস করে এমন ভ্রমণের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া এবং আরও অনেক কিছু যা আমরা ছুটিতে যাওয়ার সময় করতে পারি। আমরা যে অবস্থানেই ছুটিতে যাচ্ছি না কেন আমরা পরিবেশ রক্ষা করতে চাই। এর মধ্যে রয়েছে প্রকৃতি উদ্যান, উদ্যান এবং ঐতিহাসিক ও ঐতিহ্যবাহী স্থানগুলিতে সেট করা নিয়ম ও প্রবিধানগুলি অনুসরণ করা।

• আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসুন

ভ্রমণের সময় সচেতন হওয়া মানে এমন জিনিস নিয়ে পরীক্ষা করা যা আপনি পরিচিত নন। সর্বোপরি, ভ্রমণ মানেই হল- নতুন অভিজ্ঞতা অন্বেষণ এবং আবিষ্কার করা। এটা ভিন্ন ব্যবহার করার মত স্পিনিং রিল যখন আপনি মাছ ধরতে যান বা আপনার সড়ক ভ্রমণের জন্য গাড়ি চালানোর পরিবর্তে বাইক বেছে নেন। এখানে ধারণা হল আপনার স্বাভাবিক রুটিন ছেড়ে দেওয়া এবং রাস্তা কম নেওয়া। আপনি যে সম্প্রদায়ে ছুটি কাটাচ্ছেন তা অন্বেষণ করুন, সুন্দর উদ্ভিদ ও প্রাণী আবিষ্কার করুন, বিভিন্ন ধরণের খাবারের স্বাদ নিন যা আপনি আগে কখনও শোনেননি এবং আপনার মুখে বাতাস অনুভব করুন৷ এই নতুন অভিজ্ঞতা এবং এই নতুন অবস্থানে আপনি যে অবস্থানে আছেন তাতে আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে জীবন্ত হতে দিন৷ স্থানীয়দের সাথে কথা বলুন, তাদের স্থানীয় ভাষা শিখুন, সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার হৃদয়কে মুক্ত হতে দিন৷

পরবর্তী উদ্দীপনা চেক কত

• ধ্যান

মননশীল ধ্যান হল এমন একটি উপায় যা আপনাকে আপনার মনের মধ্যে ফোকাস আনতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন ছুটির দিনে আপনাকে ঘিরে থাকা বিভ্রান্তিগুলি। লিঙ্গ, বয়স গোষ্ঠী এবং ভৌগলিক অবস্থান জুড়ে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে মননশীল ধ্যান হল বিক্ষিপ্ততা এবং বিলম্ব রোধ করার জন্য একটি শক্তিশালী অনুশীলন। মেডিটেশন আমাদের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত অন্যান্য অনেক সমস্যার ক্ষেত্রেও সাহায্য করে।

প্রতি 2015 অধ্যয়ন নার্সিং শিক্ষার্থীদের মধ্যে উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে যারা মননশীল ধ্যানের কৌশল অনুশীলন করেছিল। ক 2019 অধ্যয়ন এছাড়াও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনুরূপ ফলাফল প্রদর্শন করেছে যারা উদ্বেগের সাথে নির্ণয় করা হয়েছিল। এই অধ্যয়নের মধ্যে সাধারণ সূচক হল কীভাবে মননশীলতা ধ্যান দেখানো হয়েছে মানুষকে সাহায্য করার জন্য, বিশেষ করে যারা উদ্বিগ্ন এবং এমনকি যারা ক্রমাগত দুশ্চিন্তায় ভোগেন। এটি তাদের বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে দেয়।

মননশীলতা এবং ধ্যান হাতে হাতে চলে, শুধুমাত্র উদ্বেগের জন্য নয়, অন্যান্য ধরণের মানসিক এবং মানসিক সমস্যাগুলির জন্যও। এছাড়াও, প্রকৃতি দ্বারা বেষ্টিত একটি নতুন পরিবেশে ধ্যান করার চেষ্টা করা কি ভাল নয়? আপনি যদি ধ্যান করার কথা ভাবছেন তবে ছুটির পরিবেশটি একটি ভাল শুরু হবে কারণ এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতা এবং দৈনন্দিন বিভ্রান্তি থেকে দূরে রাখে।

• প্রথমবারের মতো কিছু করুন।

মননশীল ভ্রমণ হল সেই সমস্ত জিনিসগুলিকে পুনঃদর্শন করা যা আপনি করার আশা করেছিলেন কিন্তু কখনই এটি করার সাহস বা সময় পাননি৷ মননশীলতার এই দিকটি বোঝায় নিজেকে পুনরায় আবিষ্কার করা এবং আপনার পছন্দের জিনিস, এমনকি আপনার শৈশবের স্বপ্নও। প্রতিদিনের পিষে ফেলার মধ্যে, আমাদের স্বপ্ন, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলিকে বরখাস্ত করা সহজ, এমনকি আমরা যা পছন্দ করি এবং করতে পছন্দ করি। তাই একটি নতুন ভ্রমণ গন্তব্যে যাওয়ার সময়, এমন কার্যকলাপগুলি খুঁজুন যা আপনি সর্বদা চেষ্টা করতে চান। তারপর, সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং সূর্যোদয় দেখুন, উপস্থিত থাকুন এবং মুহূর্তটি উপভোগ করুন।