Kratom কেনার সেরা জায়গা: চেষ্টা করার জন্য শীর্ষ 3 ব্র্যান্ড

Kratom একটি বিরল উদ্ভিদ যেটি তার অনন্য ঔষধি ক্ষমতার জন্য শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি দক্ষিণ পূর্ব এশিয়ার একটি স্থানীয় উদ্ভিদ এবং মালয়েশিয়া এবং বোর্নিওতে পাওয়া যায়।





সময়ের সাথে সাথে, এই উদ্ভিদটি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এবং ব্যবহারকারীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান অনুকূল মতামতের সাথে মিলিত হয়েছে। এটি মূলত Mitragyna speciosa গাছের পাতা যা খাওয়ার সময় অত্যন্ত শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটা লাল, হলুদ, সাদা, এবং সবুজ Kratom মত প্রভাব বিভিন্ন স্তরের বহন যে বিভিন্ন ভিন্ন রং পাওয়া যাবে.

উদ্ভিদের বিভিন্ন স্ট্রেইনের রঙের উপর নির্ভর করে পরিবর্তনশীল প্রভাব রয়েছে। সবুজ Kratom উদ্ভিদের কার্যকারিতা লাল শিরা স্ট্রেন এবং সাদা শিরা স্ট্রেন মধ্যে কোথাও মিথ্যা.

সবুজ বৈকল্পিকটি একটি উত্তেজক শক্তিও বহন করে, সম্ভবত একটি অন্য রঙের মতো শক্তিশালী নয়, তবে এখনও বেশ শক্তিশালী এবং কার্যকর। আধুনিক গবেষণা এবং প্রযুক্তি একত্রিত করার পরে, আমরা অবশেষে এই ভেষজ পণ্যটির সম্পূর্ণ সুবিধা নিতে সক্ষম হয়েছি।



Kratom ব্যবহার করার সুবিধা

Kratom শুধুমাত্র গত শতাব্দীতে পশ্চিমে চালু করা হয়েছে এবং এটি ব্যবহার করে উন্নত ফোকাস, একটি শান্ত মন, সেইসাথে অনুপ্রেরণার মাত্রা বৃদ্ধির মতো সুবিধাগুলি প্রদর্শন করতে পারে। যা এটিকে অন্যান্য ভেষজ পণ্য থেকে আলাদা করে তা হল এর গঠন যাতে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় অ্যালকালয়েড এবং মিট্রাজিনাইন। এই ফার্মাসিউটিক্যালি সক্রিয় যৌগগুলি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে এবং উদ্দীপনা এবং ওপিওড-এর মতো বেদনানাশক প্রভাব তৈরি করতে পারে। এশিয়াতে ফিরে, Kratom ক্লান্তি, ডায়রিয়া, কাশি, ব্যথা, সেইসাথে ওপিওড প্রত্যাহারের মতো অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আমরা এখন আরও বিস্তারিতভাবে Kratom ব্যবহার করার সুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করব, আরও বিশেষভাবে সবুজ বৈকল্পিক যেহেতু এটি এর উভয় প্রতিরূপের ভারসাম্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্যের অধিকারী।

  • ক্ষমতার বর্ধিত মাত্রা: গ্রিন ক্র্যাটম স্ট্রেনের প্রাথমিক সুবিধা হল এটি ব্যবহারকারীর কাছে উচ্চ মাত্রার শক্তি এবং শক্তি সরবরাহ করার ক্ষমতা বহন করে। এই অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি এর স্ট্রেনে উপস্থিত অ্যালকালয়েডগুলির সংমিশ্রণের কারণে। ফলস্বরূপ, সবুজ মালয় ব্যবহারকারীর ইচ্ছা বৃদ্ধি করে যা অন্যান্য স্ট্রেনের তুলনায় অনেক বেশি সময় ধরে থাকে। যেহেতু এটির উচ্চ ক্ষমতা রয়েছে, তাই ব্যবহারকারীদের এই স্ট্রেন খাওয়ার আগে যথাযথ বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথমবার ব্যবহারকারীদের ডোজটি অল্প পরিমাণে নেওয়ার জন্য অনুরোধ করা হয় এবং তারপরে ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে এটি বাড়ান। উচ্চ পরিমাণে Kratom গ্রহণ অগত্যা আপনার ইচ্ছা প্রভাব উত্পাদন করতে পারে না.
  • দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমাতে সাহায্য করে : সঙ্গে সময়, আমাদের শরীরের বয়স এবং ব্যথা এবং পেশী ব্যথা অনুভব করতে শুরু করে. বছরের পর বছর ধরে, আপনার শরীর প্রচুর শারীরিক পরিশ্রমের মধ্য দিয়ে যায়, যার কারণে আপনার পেশী এবং তরুণাস্থিগুলি এখন সমস্ত পরিধানের পরে ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। ওয়ার্কআউটের পরে পেশীতে ব্যথা অনুভব করা খুবই স্বাভাবিক তবে আপনি যদি নিয়মিত ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী বলে বিবেচিত হতে পারে। মালাইয়ের বিভিন্ন স্ট্রেইন আপনার শরীরের এই ব্যথা উপশম করার ক্ষমতা রাখে এবং সবুজ মালয় স্ট্রেন আলাদা নয়। আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে গ্রিন মালাই খাওয়া আপনার শরীরের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে, আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং আরও দ্রুত ব্যথা দমন করতে পারে।
  • উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা: বয়সের সাথে সাথে যদি আপনার শরীর ক্ষয়ে যায়, তবে আপনার মস্তিষ্কের গতিও কমে যাওয়া স্বাভাবিক। আপনার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ানো অ্যালোপ্যাথিক প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য একটি কাজের মতো মনে হতে পারে তবে, একই ফলাফল তৈরি করার সময় গ্রিন মালে ব্যবহার প্রাকৃতিক বিকল্প হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা কোনো অন্তর্নিহিত ক্ষতি বা ঝুঁকিপূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার হুমকি ছাড়া বা ওষুধের উপর নির্ভরশীল হওয়ার প্রয়োজন ছাড়াই বাড়ানো যেতে পারে। Kratom প্রাকৃতিক যৌগ নিয়ে গঠিত যা আপনার মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে, এটিকে শিথিল করে এবং আরও ফোকাস করার ক্ষমতা উন্নত করে। আরও কার্যকারিতার সাথে কাজগুলি সম্পাদন করার সময় আপনি বর্ধিত সতর্কতা অনুভব করতে শুরু করবেন।
  • উন্নত শারীরিক কর্মক্ষমতা: সবুজ Kratom স্ট্রেন যে কোনো আকারে গ্রাস করা প্রতিদিন আপনার শক্তি boosting দ্বারা আপনার সামগ্রিক শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারেন. আপনার শরীরের শক্তি এবং সুস্থ থাকার জন্য পুষ্টির একটি সুষম ডোজ প্রয়োজন, এবং সবুজ মালয় ঠিক এটি করার জন্য বোঝানো হয়েছে। এটি আপনার হজম এবং অনাক্রম্যতা উন্নত করে, আপনার শরীরকে শক্তির পাওয়ার হাউস করে তোলে।
  • একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে কাজ করে : বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক ঘোষিত বিষণ্নতা মানুষের মধ্যে সবচেয়ে জীবন-হুমকির একটি অবস্থা। এর প্রাথমিক কারণ হল ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক চাপের অন্তর্নিহিত অবস্থা যা দীর্ঘ সময়ের জন্য অবহিত থাকে। সবুজ Kratom, অন্যান্য স্ট্রেন থেকে ভিন্ন, এটি ব্যক্তির উপর একটি শান্ত প্রভাব প্রশাসন হিসাবে বিষণ্নতা চিকিত্সা সাহায্য করতে পারে.

যেখানে Kratom কিনতে

Kratom একটি সূক্ষ্মভাবে উত্পাদিত পণ্য যে স্ট্রেন প্রাকৃতিক অখণ্ডতা সংরক্ষণ করার জন্য উচ্চ মানের প্রক্রিয়াকরণ প্রয়োজন. উপরন্তু, আপনি একটি থেকে আপনার Kratom ক্রয় নিশ্চিত করতে হবে সম্মানিত Kratom বিক্রেতা . শুধুমাত্র গুণমান Kratom লক্ষণীয় পরিবর্তন গ্যারান্টি দিতে পারে যেহেতু বিক্রেতা আপনি তারা প্রদান করা হয় মানের একটি নিশ্চয়তা দিতে হবে.

4র্থ উদ্দীপক প্যাকেজ আপডেট করুন

আপনার বিক্রেতার সত্যতা নিশ্চিত করার জন্য আপনি এখানে কিছু বিষয় পরীক্ষা করতে পারেন:



আমি কি পরবর্তী উদ্দীপক চেক পেতে পারি?
  • ওয়েবসাইটের খ্যাতি: অনলাইনে অর্ডার করার সময়, আপনি সম্ভবত আপনার বিক্রেতার অফিসিয়াল ওয়েবসাইট থেকে আপনার মালয় ক্র্যাটম অর্ডার করতে পারেন। আপনার অর্ডার দেওয়ার আগে, যোগাযোগের তথ্য পরীক্ষা করুন - ইমেল, ফ্যাক্স, টেলিফোন নম্বর এবং সাইটের একটি প্রকৃত ঠিকানা। যদি বিক্রেতার সাইট এই বিবরণ প্রদান না করে তবে সাইটের খ্যাতি প্রশ্নবিদ্ধ।
  • মূল্য তুলনা: আপনি যে প্রথম সাইটটি দেখেন সেখান থেকে কেনার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না! আপনি যে সাইটগুলি পরিদর্শন করেন তার দ্বারা দেওয়া দাম এবং ডিলগুলির তুলনা করুন যাতে আপনি সর্বোত্তম সম্ভাব্য মূল্যে উচ্চ মানের মালয় ক্র্যাটম কিনতে পারেন। একটু গবেষণা আপনাকে অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে।
  • গ্রাহক সমর্থন: নির্ভরযোগ্য গ্রাহক সমর্থন সহ একটি সাইট অন্যান্য সমস্ত দিকগুলিতেও বিশ্বস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নিশ্চিত করুন যে আপনার বিক্রেতার ইমেল, ফোন বা চ্যাটের মাধ্যমে একটি প্রতিক্রিয়াশীল গ্রাহক সহায়তা প্যানেল রয়েছে যাতে আপনি যখন আপনার অর্ডারটি তার পথে থাকে তখন ট্র্যাক করতে পারেন৷
  • রেটিং বিশ্বাস করুন: তাদের গ্রাহকদের কাছ থেকে খুব খারাপ রিভিউ আছে যে বিক্রেতাদের এড়িয়ে চলুন. গ্রাহকের রেটিং পড়া আপনি কি কিনছেন তার একটি আভাস দিতে পারে এবং সেই সাথে পণ্য থেকে কি আশা করা যায়। পর্যালোচনাগুলি পূর্বে পণ্যটি ব্যবহার করেছেন এমন একজন তৃতীয় ব্যক্তির পরামর্শ বা সুপারিশ হিসাবে কাজ করতে পারে।

#1 ক্যাটস বোটানিকাল:

ক্যাটস বোটানিকালের মালয় ক্র্যাটম শুধুমাত্র বিশুদ্ধ স্ট্রেন ব্যবহার করে যা ইন্দোনেশিয়ার নিবুং অঞ্চল থেকে প্রাপ্ত হয়েছে এবং তারপর প্রাকৃতিকভাবে প্রক্রিয়া করা হয়। পাতাগুলি প্রথমে ডালপালা থেকে সরানো হয় এবং তারপরে সারা দিনের জন্য বাইরে শুকানো হয়।

এই স্ট্রেনের সংমিশ্রণে 40টি অত্যন্ত সক্রিয় অ্যালকালয়েড এবং মিট্রাজিনাইন এর আরও বেশি ঘনত্ব রয়েছে, যা এটিকে অত্যন্ত কার্যকর করে তোলে। এটিতে 7টি হাইড্রক্সি মিট্রাজিনাইন যৌগ রয়েছে যা আপনাকে ক্ষমতায় একটি অসাধারণ বৃদ্ধি দেয়।

ক্যাটস বোটানিকালকে যা আরও অনন্য করে তোলে তা হল যে তারা তাদের গুণমানে ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করতে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় তাদের উৎপাদক এবং প্রসেসরদের সাথে একটি দৃঢ় সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখে। এই ঘুরে প্রতিটি Kratom পণ্য বিক্রি সঙ্গে উচ্চ ক্ষমতা ফলাফল গ্যারান্টি. তারা কঠোরভাবে ক্রমবর্ধমান ঐতিহ্যগত মান মেনে চলে, ফসল কাটা, এবং তাদের Kratom পাতা শুকিয়ে. প্রক্রিয়াকরণের সফল সমাপ্তির পরে, ক্র্যাটম স্ট্রেনগুলি তারপরে কোনও অমেধ্য বা গুণমানের অভাব পরীক্ষা করার জন্য তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষাগারে পরীক্ষা করা হয়। Kats Botanicals তাদের গ্রাহকদের পণ্যের একটি নিরপেক্ষ মূল্যায়ন এবং ল্যাব ফলাফল প্রদান করে এর খ্যাতি অর্জন করে। যদি কোনো স্ট্রেনে প্রিজারভেটিভ এবং কীটনাশকের মতো অমেধ্য পাওয়া যায়, তাহলে সেই স্ট্রেনটি অবিলম্বে প্রত্যাখ্যান করা হয়।

⇒ Kats Botanicals এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইট দেখুন

#2। ক্র্যাকিং:

এই সরবরাহকারীটি বাজারে তুলনামূলকভাবে নতুন, 2016 সালে কানাডায় উদ্ভূত হয়েছিল এবং পরে লস ভেগাস, নেভাদায় স্থানান্তরিত হয়েছে। তাদের সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হল তাদের অন্যান্য প্রতিযোগীদের উপর একটি প্রান্ত বজায় রাখার জন্য তারা যে স্ট্রেনগুলি ব্যবহার করে তার গুণমানের উপর ফোকাস করা। গোল্ডেন মঙ্ক দ্বারা ব্যবহৃত প্রতিটি স্ট্রেনকে পুঙ্খানুপুঙ্খ বিশ্লেষণের একটি পদ্ধতির মাধ্যমে রাখা হয় যা অত্যন্ত শক্তিশালী থেকে কম শক্তিশালী স্ট্রেনগুলিকে সংকুচিত করে। তাদের প্রাথমিক ফোকাস ক্র্যাটমের অ্যালকালয়েড বৈশিষ্ট্যগুলির উপর। অ্যালকালয়েডের উপাদান যত বেশি তার প্রভাবে পদার্থ তত বেশি শক্তিশালী।

যতদূর গ্রাহক পরিষেবা উদ্বিগ্ন, গোল্ডেন মঙ্ক তাদের কর্মক্ষমতার পরিপ্রেক্ষিতে বেশ কয়েকটি অনুকূল পর্যালোচনা পেয়েছে। তাদের ওয়েবসাইটের ইউজার ইন্টারফেসটি ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্তভাবে অনায়াসে এবং আপনি তাদের প্রতিটি পণ্য তাদের Kratom পণ্যের রঙ এবং মাধ্যম অনুসারে শ্রেণিবদ্ধ দেখতে পাবেন।

ইউটিউব বলছে ভিডিও কনভার্টার সক্ষম করতে ক্লিক করুন

গোল্ডেন মঙ্ক দ্বারা প্রদত্ত প্যাকেজিংটি জলবায়ু-নিয়ন্ত্রিত এবং GMP প্রত্যয়িত যার অর্থ হল আপনার পণ্যটি ভালভাবে সিল করা এবং দূষিত মুক্ত হওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত। তারা নিশ্চিত করে যে তাদের সমস্ত পণ্য অতিরিক্ত নিশ্চয়তার জন্য তৃতীয় পক্ষের দ্বারা পরীক্ষা করা হয়েছে।

⇒ গোল্ডেন মঙ্কের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট দেখুন

কে এই ব্যবহার করা উচিত?

Kratom আপনার শরীরের একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক হিসাবে কাজ করে. এমনকি কম পরিমাণে এটি খাওয়ার ফলে ব্যবহারকারীদের মধ্যে ফোকাস, শক্তি এবং লিবিডো বাড়ে। উচ্চ মাত্রায়, Kratom একটি প্রশমক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং ব্যবহারকারীদের দ্বারা দাবি করা হয়েছে যে আবেগ এবং অন্যান্য সংবেদনগুলিকে দমন করার সময় উত্সাহী প্রভাব তৈরি করেছে।

এটি মূলত একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক, তাই এটির FDA থেকে অনুমোদনের প্রয়োজন নেই। এটির ওপিওড বা মরফিনের অনুরূপ প্রভাব রয়েছে তবে এর প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যের কারণে এটি ব্যবহার করা নিরাপদ এবং কম বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।

বৃদ্ধ বয়সের কারণে পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ প্রয়োজন যারা Kratom ব্যবহার করা যেতে পারে. যারা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগে ভুগছেন তাদের জন্যও এটি কার্যকর। এর সবচেয়ে সক্রিয় উপাদান হল মিট্রাজিনাইন নামক একটি উপাদান, যা আপনার মস্তিষ্কের ওপিওড রিসেপ্টরগুলির সাথে নিজেকে আবদ্ধ করে। এর ফলে রক্তের প্রবাহ উন্নত হয়, যার ফলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর হয়।

ক্র্যাটম ব্যবহারকারীর মেজাজ উন্নত করার জন্যও পরিচিত এবং যারা ক্রমাগত চাপের পরিস্থিতির শিকার হন তাদের জন্য এটি বেশ কার্যকর হতে পারে। এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকাগত পরিকল্পনা Kratom যোগ করার আগে আপনার চিকিত্সক বা ডাক্তারের মতামত বিবেচনা করার সুপারিশ করা হয়. এটি নির্যাস, তরল, ক্যাপসুল এবং পাতার মতো বিভিন্ন আকারে পাওয়া যায় যাতে আপনি আপনার পছন্দের মাধ্যম বেছে নিতে পারেন।

ক্ষতিকর দিক

Kratom সেবনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার স্বাস্থ্য, অ্যালার্জি এবং ডোজ এর মত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করতে পারে। বিভিন্ন ডোজ শরীরে বিভিন্ন মাত্রার প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। Kratom ছোট ডোজ মধ্যে প্রতিদিন খাওয়া হয় 1 থেকে 5 কাঁচা পাতা হিসাবে গ্রাম, এটি একটি সুষম উদ্দীপক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে. 5 থেকে 15 গ্রামের মতো উচ্চ মাত্রায়, এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে পারে এবং একটি শক্তিশালী, ওপিওডের মতো প্রভাব রয়েছে।

স্বল্প মেয়াদে স্থায়ী হতে পারে এমন কিছু পরিচিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল – ঘাম, চুলকানি, শুষ্ক মুখ, কোষ্ঠকাঠিন্য, ক্ষুধা হ্রাস, তন্দ্রা, বমি বমি ভাব এবং এমনকি হ্যালুসিনেশন। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কোনটি এড়ানোর জন্য সংযত মাত্রায় Kratom সেবন করা ভাল।

আমি কিভাবে সামাজিক নিরাপত্তার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করব

ডোজ

আপনার ডায়েটে একটি সম্পূরক হিসাবে Kratom যোগ করার সময় কিছু কারণ আছে যা মনে রাখা দরকার যেমন – ব্যবহারকারীর ওজন এবং আকার, তার স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং সহনশীলতার স্তর। গড় আকার এবং ওজন সহ একজন ব্যবহারকারীর জন্য সাধারণ প্রস্তাবিত ডোজ হবে দুই থেকে তিন গ্রাম তবে নবাগত ব্যবহারকারীদের জন্য, পরিবর্তনগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য এবং উচ্চ মাত্রায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য শরীরকে পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য 1.5 মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু করা ভাল। .

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে Kratom ব্যবহার উচ্চ মাত্রায় খাওয়া হলে শক্তিশালী প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে তবে কম ডোজগুলি উদ্দীপক হিসাবে কাজ করার জন্য যথেষ্ট। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য, আপনি ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করার জন্য Kratom-এর জন্য 5.5 মিলিগ্রামের সামান্য বেশি মাত্রায় এটি নিতে পারেন। একটি নিয়মিত ভিত্তিতে Kratom গ্রাস স্পষ্টভাবে এটি আপনার সহনশীলতা বৃদ্ধি যখন কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায়.

উপসংহারে: আপনি Kratom কেনা বিবেচনা করা উচিত?

Kratom একটি অত্যন্ত শক্তিশালী পদার্থ, যে কারণে আপনি প্রথমে ছোট মাত্রায় এটি গ্রহণ করতে হবে কোনো নেতিবাচক প্রভাব কমাতে. এটি পেশী ব্যথা, কম উত্পাদনশীলতা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ইত্যাদি সমস্যার সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক সমাধান। এটি ওপিওড আসক্তি এবং অন্যান্য অবস্থার সাথে লড়াই করার একটি কার্যকর উপায় যা বার্ধক্যের কারণে আপনার শরীরকে অসুস্থ করতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার ডোজ বাড়ানোর আগে আপনি আপনার শরীরকে Kratom-এ অভ্যস্ত হওয়ার সুযোগ দিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

প্রস্তাবিত