এটি একটি সত্য যে মানুষের শরীর এবং মস্তিষ্কের সিস্টেমগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে কম কার্যকরী হয়ে ওঠে। শরীর কম নমনীয় এবং রোগ এবং আঘাতের জন্য বেশি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। মস্তিষ্ক একটি ধীর গতিতে কাজ করে এবং মনে হয় প্রতিটি দিন কাটানোর সাথে সাথে কম মনে থাকে। পরিপাক, সংবহন এবং রেচনতন্ত্র কম দক্ষ হয়ে ওঠে। এই সমস্ত নেতিবাচক দিকগুলি দেওয়া, এটি লক্ষ্য করা আশ্চর্যজনক যে গড় আয়ু 80 বছর বয়সে বেড়েছে। আসলে, অনেক গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে আপনি আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করে সেই সংখ্যায় কমপক্ষে 10 বছর যোগ করতে পারেন। তাদের অনুসন্ধানগুলি অনেক সংস্কৃতি পর্যবেক্ষণের ফলাফল যেখানে সদস্যরা উন্নত বয়স পর্যন্ত বাস করে। সুতরাং, এখানে তাদের দীর্ঘ জীবনযাপনের 8 টি গোপনীয়তা রয়েছে।
মানসিক চাপ কমাতে
আপনার জীবনে সর্বদা চাপের পরিস্থিতি থাকবে তবে আপনি এই ঘটনাগুলির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন আপনার স্ট্রেস লেভেল কমান . প্রতিদিন নিজের জন্য সময় করুন এবং এমনকি একটি পাওয়ার ন্যাপ করার চেষ্টা করুন এবং শরীরকে নিরাময় করতে এবং পরের দিনের জন্য প্রস্তুত করতে একটি ভাল রাতের ঘুম পান।
সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন
পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করুন। আপনার চেনাশোনা ছোট হওয়ার সাথে সাথে ক্লাবে যোগদান বা স্বেচ্ছাসেবী হয়ে আপনার সামাজিক বন্ধন প্রসারিত করুন। এছাড়াও, আপনি অন্যদের সাথে করতে পারেন এমন শখগুলি চালিয়ে যেতে ভুলবেন না।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে আপনার শরীরকে গতিশীল থাকতে হবে। বাইক চালানো বা সাঁতার সহ একটি কম প্রভাব ব্যায়াম প্রোগ্রাম নিখুঁত কিন্তু রুটিন গৃহস্থালির কাজগুলিও অনেক উপকারী। আপনার শরীর সবসময় যা করেছে তা করতে ভুলবেন না।
আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখুন
আপনার মস্তিষ্ককেও প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। গেমস, পাজল, মেমরি এবং ট্রিভিয়া কুইজ হল আপনার মনকে উদ্দীপিত এবং সতেজ রাখার সব উপায়। পড়ুন, একটি কোর্স করুন, একটি নতুন দক্ষতা শিখুন যেমন একটি ডিজিটাল ক্যামেরা বা কম্পিউটার কীভাবে ব্যবহার করতে হয়।
সমস্ত বর্তমান গবেষণা দেখে মনে হচ্ছে যেন দীর্ঘজীবন বেঁচে থাকার 8টি গোপনীয়তা একটি গ্যারান্টি কিন্তু আপনি জানেন যে এটি কখনই এত সহজ নয়। কিন্তু কিছু সংকল্প এবং কিছু সমন্বয়ের মাধ্যমে আপনি অবশ্যই আপনার প্রতিকূলতার উন্নতি করতে পারেন।
