ফুটবল ইনজুরি বলতে বিভিন্ন ধরনের আঘাতকে বোঝায় যা সাধারণত খেলা বা প্রশিক্ষণের সময় ঘটে। এটি শুধুমাত্র আঘাতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না যা কার্যত চোখ দ্বারা দেখা যায়। এটিতে পেশীবহুল আঘাতগুলিও রয়েছে যা আপনার তরুণাস্থি, হাড় বা পেশীতে, সেইসাথে আপনার মেরুদন্ড এবং মাথার খুলিতে ঘটতে পারে।
এগুলি বলা হয়েছে যে ফুটবল খেলার সময় পূর্ণ-যোগাযোগ এবং উচ্চ গতির সংমিশ্রণের কারণে আঘাতগুলি সাধারণত ঘটতে পারে, জীর্ণ প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার নির্বিশেষে। অনুপযুক্ত সরঞ্জাম, অকার্যকর প্রশিক্ষণ যার মধ্যে অপর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ এবং প্রসারিত হতে পারে এবং শারীরিক কন্ডিশনিংয়ের অভাবও ফুটবলের আঘাতের প্রধান কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি, যা সমস্ত পেশীবহুল ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
musculoskeletal সিস্টেম কি?
দ্য কংকাল তন্ত্র আমাদের শরীরের কঙ্কাল, কঙ্কালের পেশী, জয়েন্ট, টেন্ডন, লিগামেন্ট, তরুণাস্থি এবং অন্যান্য সংযোগকারী টিস্যু নিয়ে গঠিত। শব্দটি বোঝায়, সংযোজক টিস্যুগুলি গতির অনুমতি দিতে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করার জন্য টিস্যু এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে একত্রে আবদ্ধ করে এবং সমর্থন করে।
পেশীবহুল ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যা নিম্নরূপ:
দৈনন্দিন কার্যকলাপ পরিধান বা টিয়ার
ট্রমা যেমন পড়ে যাওয়া, ফ্র্যাকচার, মচকে যাওয়া এবং অন্যান্য দুর্ঘটনা
2016 সালে অনলাইনে অর্থ উপার্জন করুন
পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন
পোস্টুরাল স্ট্রেন
দীর্ঘায়িত অচলাবস্থা
ভঙ্গিতে পরিবর্তন
পেশী ছোট করা
মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ এবং আরও অনেক কিছু
মাংসপেশির ব্যথার লক্ষণ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। প্রায়শই, পেশী ব্যথা, ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাত এটির সাধারণ লক্ষণ। আরও, যদি আপনি লক্ষ্য করতে পারেন, উপরে উল্লিখিত কারণগুলি সাধারণত ফুটবলের আঘাতের সাথে যুক্ত। নিম্নলিখিত ফুটবল আঘাত এবং তাদের সুপারিশ চিকিত্সা.
1. পেশী সংকোচন
পেশীর সংকোচন, যাকে সাধারণত ক্ষত বলা হয়, সংযোজক টিস্যু এবং পেশী তন্তুগুলি নষ্ট হয়ে গেলে ঘটে, যার ফলে ছিঁড়ে যাওয়া রক্তনালীগুলির কারণে নীলাভ দেখায়। ক্ষতগুলি সাধারণত অনুপযুক্ত পতন বা অবতরণ এবং সরঞ্জামের টুকরো বা শক্ত পৃষ্ঠের সাথে প্রভাবশালী যোগাযোগের ফলাফল।
যদিও এগুলি সাধারণত ছোট হয়, তবে ক্ষতগুলি একবার যথাযথভাবে চিকিত্সা না করা বা মঞ্জুর করা না হলে ব্যাপক জটিলতা এবং ক্ষতির কারণ হতে পারে। নিজেকে আঘাত করার পরে, প্রথম দুই বা তিন দিনের মধ্যে গরম স্নান বা ঝরনা এড়িয়ে চলুন কারণ তাপ বেশি ফোলা বা খারাপ রক্তপাত হতে পারে। পরিবর্তে, ছেঁড়া রক্তনালী এবং ফুলে যাওয়া সঙ্কুচিত করার জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন বা ঠান্ডা শাওয়ার করুন।
2. স্ট্রেন
স্ট্রেনগুলি হল অ-সংযোগের আঘাতগুলি যা সংযোগকারী টিস্যুগুলির মোচড়, ছিঁড়ে যাওয়া বা টানার কারণে অতিরিক্ত সংকুচিত বা অতিরিক্ত প্রসারিত পেশীগুলির ফলে হয়। এর লক্ষণগুলির মধ্যে শক্তি হ্রাস, নড়াচড়া করার সময় বা এমনকি বিশ্রামের সময় পেশীতে ব্যথা এবং পেশীর খিঁচুনি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি পেশী স্ট্রেন হয় হালকা না গুরুতর তা নির্ধারণ করা কঠিন।
যাইহোক, গুরুতর স্ট্রেনগুলি কার্যকারিতার ক্ষতির কারণ হয় যদি তাদের পেশাদারভাবে চিকিত্সা না করা হয়। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার পেশীতে স্ট্রেন আছে তখন অবিলম্বে প্রাথমিক চিকিৎসার প্রয়োগ করুন। প্রাথমিক চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে PRICE সূত্র বা সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা, সেইসাথে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডিএস) গ্রহণ করা।
3. মোচ
আপনার লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে বা প্রসারিত হলে মচকে যায়, যা সাধারণত ঘটে যখন আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে পড়ে যান বা আপনার কব্জি, গোড়ালি বা হাঁটু মোচড় দেন। যখন এটি ঘটবে, আপনার জয়েন্টগুলি একটি অপ্রাকৃত উপায়ে স্থানচ্যুত হবে এবং আপনার লিগামেন্টগুলি ফেটে যাবে।
আপনার মচকের তীব্রতা প্রথম-ডিগ্রি মচ থেকে, যেখানে আপনার লিগামেন্টগুলি ন্যূনতমভাবে প্রসারিত হয়, তৃতীয়-ডিগ্রি মচকে, যেখানে আপনার লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণ ছিঁড়ে যায়। মোচের ফলে প্রদাহ, ব্যথা, ক্ষত, ফোলাভাব, জয়েন্টের শিথিলতা বা শিথিলতা এবং অস্থিরতা হতে পারে। চিকিত্সা হিসাবে বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা (RICE) সূত্র প্রয়োগ করুন।
4. হাঁটুর আঘাত
আমাদের হাঁটু তাদের ওজন বহন করার ক্ষমতা এবং জটিল কাঠামোর কারণে সাধারণত আহত জয়েন্টগুলি। অনুপযুক্ত অবতরণ, কঠিন দৌড়, সঠিক ওয়ার্ম-আপ ছাড়া খেলা বা কারও বা অন্য কিছুর হঠাৎ প্রভাবশালী যোগাযোগের কারণে হাঁটুতে আঘাত হতে পারে।
হাঁটুর আঘাত হালকা বা গুরুতর হতে পারে। বলা বাহুল্য, এমনকি হাঁটুর হালকা আঘাতের অবস্থাও আপনাকে সাময়িক অচলতা এবং অসহনীয় ব্যথার কারণ হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হাঁটু আঘাত নিম্নলিখিত:
রানার হাঁটু (হাঁটুর চারপাশে ব্যথা সহ একটি আঘাত)
চিকিত্সা: বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (RICE)
কখন উদ্দীপনা পেমেন্ট আসছে
ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম (হাটুতে এবং উরুর পার্শ্বীয় অংশে অবস্থিত একটি আঘাত)
প্রাথমিক চিকিত্সা: বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা (RICE)
টেন্ডিনোসিস (দীর্ঘস্থায়ী অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে টেন্ডনের কোলাজেনের অবক্ষয়)
চিকিত্সা: বিশ্রাম এবং শারীরিক থেরাপি, ম্যাসেজ এবং স্ট্রেচিং, টেপ বা ব্রেসের ব্যবহার, এক্সট্রাকর্পোরিয়াল শকওয়েভ থেরাপি (ESWT), বা সার্জারি
5. শিন স্প্লিন্ট
শিন স্প্লিন্টগুলি হল আপনার শিনের হাড়ের উপর অনুভূত ব্যথা বা টিবিয়া বা আপনার নীচের পায়ের বড় হাড়। আপনি যে ব্যথা অনুভব করবেন তা আপনার গোড়ালি এবং পায়ে (অর্থাৎ, অগ্রবর্তী শিন স্প্লিন্ট) এবং হাড়ের অভ্যন্তরীণ সীমানা যা আপনার বাছুরের পেশীগুলির সাথে মিলিত হয় (মধ্যস্থ শিন স্প্লিন্ট)।
শিন স্প্লিন্টগুলি সাধারণত দৌড়বিদদের ক্ষেত্রে ঘটে। যাইহোক, যেহেতু ফুটবলে স্প্রিন্টিং জড়িত, তাই এই আঘাতটি এমন একটি বড় সম্ভাবনা রয়েছে যারা খেলা খেলছেন বা প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন, বিশেষ করে যারা ফুটবল খেলা শুরু করেছেন তাদের ক্ষেত্রে।
সম্পূর্ণরূপে সচেতন হওয়ার জন্য, শিন স্প্লিন্টের সাধারণ ঝুঁকির কারণগুলি নিম্নরূপ:
অনুপযুক্ত ওয়ার্ম আপ, ব্যায়াম কৌশল বা স্ট্রেচিং
ওভারট্রেনিং
দৌড়ানো, স্প্রিন্ট করা, বা নিচের দিকে লাফানো, বা শক্ত বা তির্যক পৃষ্ঠে,
নীচের পাগুলির ভুল ব্যবহার বা অতিরিক্ত ব্যবহার
জীর্ণ জুতা ব্যবহার করা
অতিরিক্ত বা চ্যাপ্টা পা থাকার শারীরবৃত্তীয় অস্বাভাবিকতা
ভিডিও ক্রোমে চলে না
এটি যাতে না ঘটে তার জন্য সঠিক জুতা পরুন বারবেন্ডে বৈশিষ্ট্যযুক্ত বা আপনার প্রশিক্ষকের দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যান্য গিয়ার। আরও, শিন স্প্লিন্টগুলির চিকিত্সার জন্য, ফোলা উপশমের জন্য ইলাস্টিক কম্প্রেশন ব্যান্ডেজের উপর একটি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করুন এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ পান করুন, ওভার-দ্য-কাউন্টার করবে।
6. অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরি
অ্যাকিলিস টেন্ডন সর্বদা দ্রুত-ত্বরণে বা প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য মরসুমের প্রতিযোগিতার শেষে ঘটে। এই চোট এতটাই আকস্মিক হতে পারে যে পেশাদার ফুটবল খেলোয়াড়রাও যন্ত্রণায় মাটিতে শুয়ে পড়তে পারেন।
এই আঘাতগুলি হল আপনার অ্যাকিলিস হিল বা গোড়ালির পিছনের সাথে বাছুরের পেশী সংযোগকারী টেন্ডনে জ্বালা, প্রসারিত বা ছিঁড়ে যাওয়া টেন্ডিনাইটিস, যা অতিরিক্ত ব্যবহার বা বার্ধক্যজনিত কারণে সৃষ্ট একটি অবক্ষয়কারী অবস্থা। PRICE সূত্র হল এর প্রাথমিক চিকিৎসা।
ছাড়াইয়া লত্তয়া
সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ আহত ফুটবলারদের চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং তাদের আঘাতজনিত আঘাতের পরেও শারীরিক কার্যকলাপের একটি তৃপ্তিদায়ক স্তরে ফিরে যেতে পারে। আরও ভাল, আপনি যথাযথ সতর্কতা সহ সম্ভাব্য আঘাতগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।
